Simine CHAPON
Bien-être des télétravailleurs et des entrepreneurs indépendants
Simine CHAPON
Bien-être des télétravailleurs et des entrepreneurs indépendants

Méditation et Burn-out ou Syndrome de l’épuisement professionnel en entreprise

Aujourd’hui, il y a de plus en plus de souffrance au travail qui aboutit à un burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel,  quel que soit le milieu professionnel. Selon le cabinet Technologia, près de 3 millions d’actifs, soit 2 salariés/10, sont touchés par cet état de mal-être. Il est important de faire la différence entre dépression, qui peut venir de notre vie personnelle, et le burn-out qui est spécifique au travail.

Cela s’explique en partie par un rythme et une cadence de travail trop importante qui engendre stress et pression sur les salariés, quel que soit leur niveau de responsabilité.

Les principales conséquences visibles sont  une baisse  de motivation et de performance  même si  chacun va prendre sur soi sans réaliser que les symptômes d’un début de  burn- out sont en train de s’installer. Il est donc très important de connaitre ces symptômes afin de pouvoir rapidement les identifier pour y remédier et retrouver rapidement un bien-être  au travail.

 Ainsi dès que vous sentez qu’un mal-être s’installe au travail, Il ne faut pas hésiter à en parler avec vos collègues (de confiance) et vos proches.  Le plus dangereux est de rester seul avec votre difficulté et de s’isoler de plus en plus en pensant que le problème vient de vous. Connaitre les symptômes  physiques et psychiques permet d’être plus à l’écoute de son corps et d’agir en conséquence.

En effet, il suffit parfois de prendre quelques minutes au travail dans un endroit calme pour fermer les yeux, respirer profondément, ressentir  chaque partie de son corps et détendre les tensions musculaires. Cela a pour effet d’apaiser les émotions et de relativiser certaines situations.

Quelques minutes par jour donc peuvent parfois  éviter aux symptômes du burn-out  de s’amplifier et de s’installer. 

Symptômes du burn-out

Physique

  • Douleurs et tensions musculaire au cou, à l'épaule, au dos,
  • Migraines récurrentes
  • Fatigue permanentes
  • Etat d’irritabilité et de stress anormal
  • Perte de contrôle des émotions et pleurs fréquents
  • Trouble du sommeil
  • Trouble de l’appétit
  • Perte ou prise de poids rapide
  • Perte de sa vitalité et de sa joie de vivre

Psychologique :

  • Isolement
  • Manque de motivation et découragement
  • Perte de confiance
  • Trouble de l’attention et de la concentration
  • Sentiment d’incompétence et en même temps,  difficulté de se déconnecter du travail

Les bienfaits de la méditation sur le burn-out:

  • Apaisement de la respiration et des pensées, saturées par un excès d’informations
  • Diminution du stress
  • Meilleure qualité de sommeil
  • Davantage de tonus et d’entrain au réveil et pour la journée
  • Prise de recul face aux situations anxiogènes
  • Meilleure gestion des priorités d’action
  • Etat de calme favorisant l’échange et la coopération
  • Sensation d’énergie vitale retrouvée

Réalisation & référencement Simplébo

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.